Ejercicios para tonificar el abdomen
- Sofia Iañez
- 5 oct 2015
- 1 Min. de lectura
Se esta acercando el verano, y todas queremos lucir un cuerpo perfecto, parte de un cuerpo perfecto es tener un abdomen tonificado y listo para lucirlo en la playa. Hoy te muestro unos ejercicios para tonificarlo.
El mejor ejercicio que podemos hacer para tener un abdomen perfecto son los abdominales. Al principio te va a costar y doler toda esa zona, quiza llegues a 20 y te canses. Pero si sos constante vas a poder llegar a los 100 (5 series de 20) y no te va a doler nada.
Antes yo cometia el error de hacer los abdominales largos, y me costaban muchisimo más. Por eso, para empezar te recomiendo hacer los abdominales cortos en los que solo levantas la parte de los omóplatos
El otro ejercicio es el de colocar las piernas de costado (tal como en la foto) y hacer los abdominales cortos. Estos se llaman "abdominales laterales" Cada 10 cambias de lado las piernas. (5 series de 20)
El siguiente son los "abdominales bajos". Subimos y bajamos alternando las piernas. (5 series de 10)
Este otro lo haremos como si estuvieramos sentadas solo que lo hacemos acostadas. Es un poco dificil de explicar jajajaj, vean la imagen para entender mejor.
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